导语：
修改【原创】晨练太极健身心
晨练太极健身心
张福生
自退休至今的十余年里，每天晨练太极拳成了我的生活习惯，颇感有益身心。
我练太极拳的起因是退休后的一场病，而且患得不轻。被疾病所困之际，朋友劝我打太极拳，并说其运动量不大，对身体好处却不少，特别适合老年人。常说退休是新的生活开始，但前提一定要有好的身体。于是，我不仅下决心戒掉抽了20多年的香烟，而且开始学练太极拳。
太极拳的招式较多，我选择了24式简化太极拳。虽是简化，但学会还是要下功夫的。好在上班时，单位组织过学打太极拳，虽没学会，印象还是有的。我从百度中搜索到教学版的24式简化太极拳视频，天天打开，跟着学练。原来上班时要我学，不用心，记不牢，现在退休后我要学，用了心，印象深。没多久，我就走出家门去公园、去绿地，在舒展、轻柔的音乐口令声中，跟着打起了太极拳。
住在我家对面的邻居丁老伯是打太极拳的高手，得知我在学打太极拳，很热心地把他教学的笔记送给我。有了高人的指点，我结合实练，从中明白，打好太极拳要在“轻、柔、慢”三个字上下功夫。“轻”并非无力，而是放松用意，其有利于气血畅通，减轻心脏负担，消除疲劳；“柔”并非软弱，而是以柔克刚，其能延缓衰老，使关节灵活，筋膜舒展，富有弹性；“慢”是太极拳最显著的外在特征。慢节奏与深长的腹式呼吸自然配合，调节植物神经，使心态平和，降低消耗，是极佳的身心减压方式。可以说，这三个特点是太极拳智慧的体现，也是老年人打太极拳的好处所在。
打太极拳贵在坚持，切忌三天打鱼，二天晒网，更不能急来抱佛脚。我基本上是每天上午去公园，或绿地打太极拳。有时下雨，我就去离家不远的桥洞下，或去旁边的亭子里打拳。身在树木丛中，周边是河，放眼绿色，心旷神怡。随着音乐响起，我从起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅……到收势，一遍下来，再练一遍，连打三遍，天长日久，慢慢感悟到打太极拳是一项非常好的身心运动，是一种流行的健康养生方式。其好处涵盖了身体、心理和社交等多个层面。
如今，我的身体状况比刚退休时好了许多。朋友们说我，那时脸色灰蒙，无精打采，现在脸色红润，神清气爽。我已是古稀之人，经常与老友外出旅游，饱览祖国大好河山，还担任志愿者，参加单位和社会的公益活动，编写博文，老有所为，乐在其中。其中，得益于晨练太极拳是一个重要方面。
注：图一、二源自百度，图三由豆包生成。
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信纸作者：林林总总
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