导语：
修改发表于2024年03月02号 05点 阅读 11204 评论7 点赞46 ©著作权归作者所有
常踮脚走路好处多
盛华平
近日，我读金山老干部赵同泰老师“听主治医生讲脑卒中”的优秀文章，为他在病中坚持学习的精神所感动，为他点赞！
读赵同泰文章，我感触很深，想起20多年前的往事。那年初春的几天时间，我发现痔疮有微血，而且尿急尿频，晚上频频起夜，睡不好觉。到医院诊治，郭医生说是久坐不动有关，嘱咐要我锻炼身体，增加运动量，并为我推荐了一本锻炼身体的医学书。我请郭医生教简单实用的方法，于是他要我每天踮脚尖走路，说踮脚尖的诸多好处，我怕忘记，当场用笔记下来。
翻开当年的日记，医生是这样说的：“踮脚尖能很好的锻炼小腿后侧肌肉，对于防止静脉曲张有一定的效果；能让身体找到平衡的发力点，能有效预防痔疮；对于腰酸背痛有很好的缓解作用让尿液通畅；还能促进脑气血循环等好处。但要注意不要用力过度，那样得不偿失了。”
踮脚尖这个动作做起来简单。从那时起，我按照医嘱，每天坚持锻炼，开始时每次小便时踮脚尖，养成习惯后，做家务也踮脚尖；外出开会、在电脑写作，常起身踮脚尖锻炼：在家看电视，边看边踮脚尖；在公交车站等车，踮脚尖练身体平衡；在小区锻炼时也不忘踮脚尖走路。
小孩见我踮脚尖走路，觉得很新鲜，跟在我后面走，边走边说：“爷爷我也要竖起来走。”孩子小，把“踮”字说成了“竖”，哈哈。
“踮脚尖走路，实际上抬高了脚后跟，女同志穿高跟鞋也是锻炼。”医生肯定我的话，补充道：“你这个说法有一定道理。穿高跟鞋后，让人看起来更加有魅力，可以调节身高比例，因为高跟鞋的鞋跟较高，显得腿部更加修长，产生优美的神态，促使足部肌肉收缩，具有保持和维护足弓的作用，可以防止扁平足，使身体减压减震。”
穿高跟鞋与踮脚尖一样有好处，我回家把医生的话告诉妻子，拿出穿高跟鞋让妻子穿。身旁的小孩抢穿高跟鞋，小脚穿大鞋走路，又可笑又可爱噢。
少坐常走路，踮脚尖锻炼，加上每天梳头、按摩等其他锻炼方法，掐指一算，我已坚持了20多年，习惯成自然了。踮脚尖走路谈不上有多大效果，但有一点肯定的，这些年来，我的痔疮病基本不复发了，尿不频了，睡眠明显好转。
健康是第一位的，我祝愿赵老师，祝我们全体老小孩，在老有所为，老有所乐的同时，牢记医嘱，保重身体，让退休生活更美好！
信纸作者：林林总总
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