情绪的启示

    前几天，我在社区参加了一次心理健康讲座活动。组织这次活动，给我们上课的朱勤老师，是我们街道的优秀心理咨询师，也是“知心驿站”心理服务志愿者服务队的队长。参加这次活动的有，来自社区的抗疫优秀党员、优秀志愿者、留学生家长、外来媳妇和心理服务队的队员。

    老师用通俗易懂的语言，从对情绪的认识讲起，让我们知道了什么是情绪，如何控制情绪。特别是在后疫情阶段，怎样对自身的压力进行自我减压、调整和适应。老师说，要学会与我们的情绪相处，做自己的生理医生。

    情绪，没有好坏和对错，是动态的。只有把自己的情绪释放出来，没有了情绪的障碍，一个人才能面对自己，就会产生力量和动力。

    老师让我们每个人都发言，讲讲自己面对疫情，在情绪上的变化和感受。通过相互交流，大家对情绪有了新的认识和启发。

    老师还请来了一位曾经的抑郁症患者，为我们谈谈她的情绪经历和变化。

    起先，她默默地坐在我们后面靠门的旁边。她戴着时尚的运动帽很漂亮，一点也看不出是有过抑郁症病史的状况。她不想走到前面来，我自觉地把座椅转向了她。

    在老师的陪伴下，她说起当年她的事业非常成功，是家里突然发生了意外的变故，自己不能接受事实，在情绪上受到严重打击后，引发抑郁症的。有一次她把自己的隐私，倾诉给了一个最要好的闺蜜，要她不要再对任何人说，结果那个闺蜜还是说出去了。从此，她对任何人，包括自己的家人，都采取了不信任、回避和抵触的做法，不愿意与他人交流。因此情绪更加压抑，不能自拔，非常痛苦。

    她说，针对她的病情，心理专家给她做了积极的治疗，签订保密协议，进行心理疏导。专家还根据她的具体情况，开出很多有关克服压抑、纾解情绪的书名，建议她去阅读。现在她基本上痊愈了。

    她的讲述，更让我体会到了情绪对人生的影响和抑郁症产生后果的严重性。

    在交流过程中，我向她提了一个关于自己的问题。我说，我工作一辈子，基本上是从家里到单位，从单位到家里，也没有所谓特别要好的朋友，喜欢独处，外出也喜欢独行；我在整个疫情期间待着家里，没有非要出去不可的情绪；我曾经对妻子说过，只要有电脑相伴，我可以一直不出门，这种情况正常吗？

    想不到她仿佛没加思索地就对我说，能够独处是做人的最高境界。这里没有情绪压抑的问题，因为独处不是孤僻不是孤独。独处是一种处世的能力和态度，是一种身心的自我调整，更是一种独立人格的体现，也是一种艺术。

    她又说有些人怕独处，喜欢热闹，好像朋友很多，实际上内心空虚。我听了以后，感到很是意外。

    在这次活动的最后，朱勤老师和我们一起做了一个同心圆的游戏。大家坐着手牵手，围成了一个圆圈，按逆时针的方向，一个接着一个，说出自己最想说的心里话。大家都说了自己最希望的事情，不时地有交流，有赞扬，有共鸣，心情很舒畅，情绪非常好。

    我深深地体会到，情绪对人生有着非同小可的影响。我们要关心自己的情绪，也要相互关心，这是爱的奉献。让我们的社区生活更和谐更美好！

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