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【原创】协调五“养”,从个人层面成就“老有所养”

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发表于2020年07月05号 06点 阅读 10064 评论23 点赞41举报文章 ©著作权归作者所有

        协调五“养”,从个人层面成就“老有所养”

 

庄关通

 

    “老有所养”是退休老人都关心的涉及切身利益的事儿。很让我们放心并感到幸福的是,国家制订并实施着《中华人民共和国老年人权益保障法》,在党的十八大和十九大报告中,“老有所养”都列入增进民生福祉多项“有所”的要求之中。

    严格说,“老有所养”是一项系统工程,涉及个人层面、家庭层面、国家层面。政府从政策、服务等多方面依法为“老有所养”办好一桩桩实事。家庭里,退休老人的小辈也会依法尽孝敬老人的义务。而退休老人自己当然应该有“老有所养”方面的担当。

    我这篇文章,仅从退休老人个人层面思考如何成就“老有所养”。

 

    退休老人究竟应该怎样妥善地“养”好自己呢?

    由于小老人、中老人、老老人年龄段不同,各人原来的身心底子不同,加上所处地域、原来职业、文化程度、性格脾气、家庭环境等方面有所差异,退休老人们回答这个问题,答案无法相同。但是,在承认这答案呈个性化特征的同时,要考虑到共性的客观存在。

    我今年81岁,属中老人,我自己有这方面的教训,也观察过身边的老人,还曾阅读一些90岁以上的老老人的养老经验,综合思考后得出的结论是,理想而有效的个人“老有所养”,是能够妥善地协调好以下五个“养”:

    第一,保养。

    “保养”就是“颐养天年”的“颐养”。老了必须重视保养,但保养不是毫不作为的休养,也不是只讲究食补药补,更不是滥用保健品。正常的保养主要在于避免和消除不良的生活习惯,养成适宜老人的优良生活习惯。

    我退休前头脑里根本没有“保养”两字,退休后仍旧没有想到保养。1939年生,干了43年,20022月退休,到 2016已度过14年退休生活。那年4月的一天,《解放日报》记者龚丹韵女士采访我退休的感受,我聊了近两个小时。后来《解放日报》发表了她撰写的《退休以后,第二人生怎么过》,以一版报道了顾泉雄、王经文、我、张凌颖、孙致信的退休生活。她写到有人退休后失落,难以调适。“庄关通的退休,则正好相反,一切是他自己的选择”,“退休后忙着第三代,失落,还没来得及”。“在庄关通的观念里,退休从来不是享福,人懒了才会出毛病。”她写的是实情。当时我不知老之已至,受杨水才那“小车不倒只管推”的影响太深,还像年轻时那样硬熬硬屏,常常透支体力精力,加上久坐不动、少吃蔬菜、睡眠过少,以致咽炎顽固、多次眩晕、连续便秘,屏出疝气,熬成肺炎……

    吃了几次亏,学到一点乖,近两年,我逐步扭转过去只管工作、不顾个人生活的倾向,改变不适宜老年的生活习惯,在继续研究怎样有效关爱家人、有效进行志愿服务的同时,也研究怎样使自己吃得得法、睡得得法、过得得法。于是乎,多吃蔬菜,看重水果,均衡营养。睡不够,午睡凑。避免伏案过久,肢体量力而行……习惯一好转,保养的效果也就有所好转,由坏习惯酿成的病痛逐渐减少了。

    第二,动养。

    有人主张老人要“动养”,因为生命在于运动;有人主张老人要“静养”,因为养老贵在养心。持不同观点者都能拿出老寿星作为论据。主张“静养”者还说老人要牢记并实施十二”(少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶)。

    其实,从物质运动的规律看,整个世界就是永恒运动着的物质世界,巍然不动的高山实际上也有它的运动,这是常识。所以,就合乎天理的角度而言,我以为退休老人应该“动养”。当然,不是绝对排除“静”。应该以动为主,以静为辅,量身定则,适度调节。年龄段不同、体质不同,“动”的范围、程度、方式也应该不同,但都不能不动,较轻的家务劳动、乐意的社会活动、合适的健身运动等等都可以。哪怕是只能躺在床上的老老人,也可侧侧身体、捏捏手指、伸伸腿脚,更可以动眼看看,动耳听听、动口聊聊、动脑想想。

    这方面,我很钦佩长宁区新泾镇“初心说”讲师团团长朱正福。我曾两次采访他,20179采访后,发了博文《16年读写讲,只缘忠于党》,最近又采访一次。他生于1941年,1962年参军,曾两次参加实战。1985从团政委岗位上转业到东方出版中心,任党政办主任。2001成为退休者的他,先后担任长宁区仙霞街道党建讲师团核心小组组长仙霞街道关工委报告组组长长宁区关工委报告团副团长 、新泾镇讲师团团长。他“动养”是全方位的“动”:天天读书,经常剪报。连续不断地撰写讲稿,给老党员讲,给青少年讲。动脑筋带领好自己负责的团队。只要不下雨,他每天早晨六点半到八点要打羽毛球。出门不超过一小时的路程,他总是骑自行车。时间若有空档,他就国内外旅游。有时还去广东,到他原来所在的部队作客。这位“上海市志愿服务优秀组织者”、“上海市终身学习典型”、“上海百姓学习之星”,在我眼里,就是“动养”的标杆。路人看到满头黑发的他潇洒地骑着自行车,哪能晓得他是80虚岁的退休老人!

    第三,疗养。

    这里说的“疗养”,不是“疗养院”的“疗养”,而是指退休老人若有病痛,在家里边治疗边调养。

    眼下自媒体时代,“养生之道”铺天盖地。比如,也许是针对有人惧怕体检后看到意外结论,网上就有人说只要“吃得好”、“睡觉好”、“走路轻快”,就不必做体检。再如,“有些病根本不用治”的说法在网上五花八门。面对这些东西,网友如果缺乏独立思考,很容易被误导。

    我大兄弟有位同窗挚友,大学毕业后从事海洋捕捞工作,身体特棒。去年春,他妻子因病住院,他去陪伴。那里的医生发觉他老是咳嗽,建议他检查一下。一查,肺部恶性肿瘤。立即治,却已来不及,半年不到就走了。我胞弟和弟媳都痛惜地对我说,他过于相信自己身体好,忽视体检啊!

    我祖辈那一代人,寿命不长,原因之一是医疗条件差,不少老人糊里糊涂得病,无可奈何去世。如今的医疗条件那么先进,体检后,对身体可“自知”,有些病可早“自救”。不充分利用这种条件,岂不太可惜!

    我以为,每个老人对自己身体也要有自知之明,身体有问题要实事求是地应对,聪明人不会讳疾忌医。应该年年体检,全面查,又按自己实际情况重点查。要理智地面对体检结论,不要怕,也不要“随它去”。人体机器运转五六十年,有些部件磨损、功能下降,完全正常。即使查出意外的肿瘤,也不必恐惧。我老父、我小弟都是癌症患者,我安排或参与研究治疗的经历让我明白,及早诊断、合理治疗是上策,恐惧心理无济于事,有害无益。

    体检后要按体检报告的“建议”,或自己应对,或随访,或就诊,或进一步深入检查。要按医嘱用药,绝不自作聪明滥用药,也绝不跟风乱吃保健品。例如我,刚退休时的体检说我“颈椎退变”,“椎—基底动脉供血不足”,为此我在头颈转动时动作放慢,就没事了。当时,我晚上曾出现心绞痛,体检说我心脏有问题,我即就诊,服用医生开了药,至今无大碍。十年前的体检就说我轻度高血压,我没用药,此后每次体检这个结论没有变,因为我长期留意着。去年体检,B超说我肝脏有问题,我随访后,又照医生意见,半年里两次做增强CT这样边查边疗边调养,对我的健康大有好处。

    第四,怡养。

    “怡”者,愉悦也。退休老人应该快快乐乐过退休生活。这难吗?只要有心,并不难。我相信很多退休老人都有让自己开开心心生活的良策或秘诀。我亦有自己的体验。退休18年中,先后有两次我为家人、亲人焦虑过、难受过好长一段时间,除此之外,我的心情总体是愉悦的。

    我在多方面为自己创造愉悦的条件。

    我的心理状态,属较好。概括说,是“知足”、“辞让”四个字。比起我父母来,我的晚年生活不知要好多少倍,我很知足。我只是认真做了一名教师、一个党员应该做的事,但退休前、退休后党和政府给了我这么好的待遇,身边人同我这么友善相处,我怎能不保持恭敬、辞让之心?

    我的兴趣爱好,并不少。只是无法都满足而已。我爱读书,爱研究语言修辞。我爱欣赏美术、音乐、舞蹈的优秀作品,老小孩社区几位网友推出的音和画令我陶醉,东方卫视的《舞者》我巴不得期期欣赏,可惜都限于时间而难以尽兴。我还爱懒养花草。

    我的与人交流,很坦诚。这也更使我开心、开朗。

    我的成功喜悦,相当多。努力支持儿子、儿媳的工作,他们进步大,我分享快乐;努力关爱孙女、侄孙女,她们成长快,我分享快乐;努力辅导社区青少年,他们有得益,我分享快乐。

    我的生死观念,并不错。最近半年多,家人为我的身体担心,但我明白,血吸虫性的肝硬化趋势是无法逆转的。我老家所在的村子,处于血吸虫病的重灾区,村里十几个与我同龄或大我小我3岁的男子,至今只走剩我和一位沈姓的儿时玩伴,我真够幸运!重要的是应当谨慎、快乐地过好今后的每一天。

    第五,修养。

    这里,我姑且不把“修养”看作一般意义上的名词,而权作修身与养老并列的短语。养老中不能忘记修身,修身是为更好地养老。

    荀子说“学至乎殁而后止也”;俗语说“活到老,学到老”。这两句都说得对,但要让每个老人都实施,有难度。

    从事理上看,每个人都应该坚持终身学习。我以为即使撇开这一层,单从目前一些老人的现状看,也的确需要倡导老人在养老过程中重视修身学习。据上海某区检察院统计,20162018年,共受理各类老年人犯罪案件247339人,其中,2018年受理的案件总数较2016年的总量翻了一倍左右。老年人温和犯罪,包括盗窃、诈骗等已成新的社会问题。而有的退休老人,还没有严重到犯罪程度,却存在这样那样的不良行为。例如,据媒体报道,有名七旬老人,为了治病、养生,他自学中医,竟然先后4次到超市偷窃天麻、三七等中药材。再如,有名退休老人要求某网站突出宣传养老保健,似乎很关心退休老人,然而他居然反复猜疑、甚至诬告好端端搞志愿服务的退休者。很明显,这两名退休老人由于只知养老,不顾修身,才干出这种缺德事。

    因此我想,退休老人很有必要、也有条件,经常抽出一定时间,读读经典著作,学学英模事迹,看看身边先进,通过多种途径来提高思想境界。无须踏进教堂在上帝面前作忏悔,却该对照榜样以纯洁自己的心灵。至少要处理好言与行、己与人、得与失这三组关系,起码应该做到不言行脱节、不损人利己、不患得患失。唯有如此,方能问心无愧,安度晚年。

    以上,就是我想说的协调五“养”,从个人层面上促使“老有所养”到达比较完善的境地。

 

    至于退休老人在失去自理能力之后,在哪儿结束自己的一生,自己家?养老院?医院里?这是个“老有所养”的终结问题,不在我这篇的思考范围之内,况且这问题的个性化特征甚强,也难以在这儿用三言两语来概述。不过我相信,在我们这个提倡友善和谐、孝老爱亲,坚持人民至上、生命至上的社会主义社会里,其选择只要适合自己,结果都一定是完美的。

202073日)

【照片说明】

    (1)和(2),庄关通的退休证。

    (3)那年,庄关通的弟弟不远千里来看望退休了的哥哥。

    (4)巴厘岛上看到孙女和她妈妈那么开心,为她们摄影的庄关通自然同样开心。

    (5)庄关通今年所懒种的“仙人指”。


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23条评论

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  • 容锅2020-07-10 06:50:04

    谢谢老师分享!

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  • 郭庆荣2020-07-07 13:16:25

    说得有道理,贊!

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  • 国强2020-07-06 15:02:32

    拜读学习!此话题深入浅出,值得深入热议!

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  • 童心582020-07-06 06:33:05

    保养、动养、疗养、怡养、修养,协调五养,健康长寿。

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  • 老猫2020-07-06 00:39:55

    拜读!学习了!

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  • 茯苓药铺2020-07-05 22:52:49

    拜读!学习了!

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  • 快乐奉献2020-07-05 21:25:29

    非常感动智深庄老师对老有所养的五养深入浅出的分析!即保、动、疗、怡、修!也是对我们新时期老人在老有所养中的创新!使我们“双新”老年人生活质量高……!谢庄老师!!!

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  • 占峰2020-07-05 20:22:51

    论述全面,深入浅出,获益匪浅。鹤与龟都是长寿动物,或翩翩翱翔,或静默不动,可资借鉴,呵呵。

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  • 光辉2020-07-05 20:17:49

    学习了,谢谢老师佳作分享。问好老师!

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  • 清贫游客2020-07-05 17:43:12

    谢谢老师精彩分享!

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  • 大海2020-07-05 17:15:04

    协调“五养”,人生哲理,谢谢老师的佳作分享!

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  • 月影2020-07-05 17:07:26

    学习协调五养,从日常生活做起,提高晚年人生质量,必有成效。谢谢分享,问好祝福庄老师!

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  • 步步康2020-07-05 16:10:22

    谢谢分享庄老师对养老过程的“五养”陈述,很受用!“五养”关键还是在于自己认真的践行!祝福问好老师!

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  • 黄新2020-07-05 16:05:24

    分享老师的文章!

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  • 郑鼎文2020-07-05 15:52:42

    经验之谈,真经结晶。谢谢分享,祝君安康。

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  • 扣子2020-07-05 15:50:25

    自我养老,以我做起。谢谢老师佳作分享!问好老师!

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  • 杨克元2020-07-05 12:26:35

    保养、动养、疗养、怡养、修养,构成了养老的综合体系。老舟子新放歌老师强大!

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  • 王勤2020-07-05 11:35:34

    老师的养生体会总结很好!辩证思考,认真实践,合适自己个体的方式就是最好的。在人生路上大家多交流学习,结伴前行多好啊。

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  • 刘金岁月我的博客2020-07-05 09:05:22

    保养、动养、疗养、怡养、修养,快乐养老,自我养老,经典之作。

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  • 同泰2020-07-05 08:56:16

    协调五养,值得一学!分享庄老师老有所养的佳作!

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  • 司一良2020-07-05 08:49:41

    谢谢老师的佳作分享!问好祝福老师!夏安!

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  • 霜木2020-07-05 08:30:39

    一篇很好的养老体会,有道理,有事实,深入浅出,入耳入脑,“五养"值得一学。现在谈养老,大都把精力集中在养老终结上,而忽略了养老过程,而“五养"却却是养老的根本。选择适合自己的养老方式,是解决个性养老,“五养"提出了养老共性问题,提倡健康,快乐养老。重视共性,选好个性,才是真正的“老有所养"。谢谢老师佳作分享!

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  • 无忧女2020-07-05 07:46:12

    仔细的阅读了一遍,受益匪浅。认同“五养”的观点与论述。我距离80后、90后还很遥远,快到70了,所以,如何照顾好家人,如何照顾好自己,也提到日程上来了。希望在老小孩学到适合自己的“老有所养”的知识与经验。谢谢庄老师的经验介绍与深入浅出的论述。

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