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活出内心的阳光

——收听张教授“积极自我定位 活出内心阳光”辅导报告有感

10月14日，嘉定区教育学院邀请上海政法学院教授、上海社会心理学会副会长张可创教授，为老同志做了一场题为“积极自我定位 活出内心阳光”的专题讲座。张教授是德国图宾根大学心理学博士，长期从事心理学教学研究与咨询，讲起课来深入浅出、句句暖心。讲座紧扣退休老人的角色转变与心理需求，把退休后常见的心理落差、孤独感与身心矛盾掰开揉碎讲给我们听，引导大家接纳自我、悦纳晚年。整场讲座，台下老同志频频点头，我也一次次产生共鸣。静下心来回味，最想记下的，是这么几点感受。

围绕“积极自我定位 · 活出内心阳光”，由认识自我到重构叙事，再到活出四维生命，张教授讲座给老同志的三重启示：

一句话总结：退休不是退出历史舞台，而是转换赛道——从“一线教育者”转向“经验智慧的传承者”，把经验与智慧化作照亮他人的阳光。

张教授开宗明义，提出人生的三个问题：我是谁，我应该是谁，如何成为自己应该成为的样子。乍听像是在讲哲学，细想正是我们退休同志最该想明白的事。在职时，我们是教师、是干部，角色清楚，被人需要；退休以后，头衔褪去，称呼变了，连“被需要”都渐渐少了，心里便空落落的。张教授说，这时候更要弄清“我是谁”，自己有什么能耐、什么本事；也要想清“我应该是谁”，到了这个年纪，该扮演什么角色。想通了这一层，职业身份的交代就不再是失落，而是一次重新定位。退休不是退场，是换一条赛道接着跑。

最触动我的，是张教授讲的“自我生命叙事”。他说，世界上不存在“有问题的人”，只存在“受问题困扰的人”；同一件事，换个角度解读，结论可以完全不同。五十岁得了癌症，到如今七十岁，消极地看是病病恹恹活了二十年，积极地看却是不屈不挠和癌魔斗了二十年、如今还活着。给留守儿童做辅导，不说父母缺位留下阴影，而说你克服多少困难才考进大学，真了不起。同一件事，两种讲法，两样人生。张教授把这叫作“老年传记法”，主张老同志给自己写传记时，也换一种积极的笔法——同样一件事，不写委屈，写坚韧。我们老同志爱回忆过去，若一味把往事讲成委屈、讲成受害者，日子就会越过越苦；学着从积极处重新梳理，把苦涩岁月读成坚韧与成就，心里自然就有了光。生命的版本，不该由别人定，要由自己写。

张教授把生命比作四维的：要有长度，健康长寿；要有宽度，在社会上有所作为、人走茶不凉；要有深度，利他奉献；还要有温度，心里装着爱。这话点醒了我。退休了，健康要自己珍重，可更不该把自己封闭起来。能动手就动手，能出门就出门，脑子要转，心要热。他还劝我们别让消极念头占满“认知通道”，多参加户外活动，学着培养书法、园艺、摄影这类新爱好，让日子始终有奔头。张教授那句“懒人多病、闲人多愁、有事干的人多快乐”，说得实在。我们这些教书育人一辈子的人，经验、智慧都还在，正该把它们变成对社会的温度：参与社区治理，在关工委里给孩子们讲讲故事，把一生的心得传给年轻后辈——不做“实际操作者”，而做“经验智慧的传承者”。

讲座结束后，那句“我不悔过去，不负现在，不惧未来”一直在我耳边回响。想着讲座里那些鲜活的例子，想着自己还能做、还愿做的事，心里便暖融融的。活到我们这个年纪，更该坦然地爱自己、爱家人、爱生活，把晚年的每一天过出滋味，让内心始终有阳光。感谢张教授这份暖心的辅导，也愿我们每位老同志都能找准新定位，活出内心的阳光来。

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