好友与我聊睡眠

（2022年11月18日夜的微信聊）

      庄：今天上午我在镇关工委开会，午后又处理些零碎事，所以到现在才向你表示谢意。另外，我发觉你是凌晨4点25分就给我回复的，你起身过早了！要保证足够的睡眠时间。老年人会比年轻人睡得少一点，但不宜过少。

      好友：睡觉不好，晚十点睡，三点多醒。天天如此，只能中午补觉。谢谢关心！

（2022年11月19日上午的微信聊）

      庄：我老伴八个月前常失眠，医院一位神经内科主任医师给她开了一只中成药，吃了后有改善。下面是“百乐眠胶囊”的说明书，供参考。

        【2照片略】

      好友：昨天也开始吃百乐胶囊了。谢谢！

        【药盒照片】

      庄：对的，就是这一味药。我现在是尽量争取保证有6小时睡眠时间，包括午休，当然，能多一点更好。

      庄：保证蛋白质的供应量，保证睡眠时间，保证多喝淡茶或白开水，保证不跌跟斗，对你我这个年龄段的老人来说，都很重要。

      庄：前几天网友XX老师突然右眼短时间失明，刚刚我的同窗常熟陶老师告诉我，他熟悉的一位先生，原本很健康，突然脑梗。这两例其实都与老年人心脑血管的问题有关，特需留意。而心脑血管有问题也会影响睡眠的。我二十多年前就脑供血不足，按医嘱服药。近几年不服药了，坚持吃Q10，倒蛮平稳。

      好友：晚上浅睡眠，做梦，迷迷糊糊，睡不到五小时，这几天似乎更严重了，要注意了。谢谢关心！

      庄：要争取深睡，睡得香。做梦不怕，我夜夜做梦，有时梦醒后还记得梦境。这恐怕与我白天多思考，少体力活动有关。星期一到星期五，我总是在早晨五点钟被手机闹钟叫醒（周六和周日是五点半），那时其实我还很需要睡下去，但必须起身准备早点。好在晚上十一点半左右一上床就能睡着了。

      好友：你这习惯好。我是三点多醒，四点半起床。中午补一小时觉。

      庄：我不客气说了，你大概白天思考的问题也多，逐步尽量减少一点吧。我眼下还没有办法，有任务布置给我，我必须思考。还有，读书和看文件也要思考。多动脑筋本来是好事，但如果动脑筋的内容形成心理压力，有烦恼，就可能影响睡眠。

      好友： 这些天事多一点，以后会正常的 。

      庄：大家慢慢应对吧。祝您更轻松、更快乐、更健康！我又得准备写点东西了。

      好友：好的，你也保重！  【两个友好握手的表情符号】

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