【原创】我都能冬泳，还有谁不能！
我都能冬泳，还有谁不能！
此文写在十一年之前。
在我年届八旬的生命中，肉体所受的煎熬，除了病痛，最不能忘的是冷，超过了病痛。中年以前是挨冷，怕冷；中年以后是找冷，抗冷。
我本来就很瘦弱.。青年时代从学校到工厂，很好动。运动条件也好，只要参与就行。所以有几种球类，和单、双杠，都能跟在好手后面来几下子。当然都只是自己“瞎来来”。中年成家以后，生活环境变了，各种压力大增，运动条件变差，就不运动了，身体发胖，体质虚弱就明显了，特别是畏寒怕冷。一到冬天，天气还不太冷，我就穿得比别人都多，还是觉得很冷、很冷；到大冷天就简直找不到保暖的衣物。特别是坐定下来，就感觉是从骨子里往外冷，不可控地“瓜瓜抖”，清鼻涕流淌，双脚冷湿，真比穿小鞋还难受。在这时就只有活动身体才好过些。这真让我心理压力很重。
是真的，我只要坐定下来，哪怕天气不太冷，穿衣服也不少，也冷得受不了；但只要在活动，天冷衣少也不怕。前两年才知道，人在活动时，是由骨骼和肌肉产生热量；在静止状态，热量则是肝、肾等脏器产生，有甲状腺调节。如果甲状腺功能减退，即“甲减”，就导致畏寒，像我一样。
就在我为寒冷折磨之时，看到新闻说冬天坚持冷水浴，能增强抗寒能力。这对我很有诱惑力，我也可以试一试。试的过程很艰难，也终于是适应的。好像时间并不很长，我就和常人穿得同样多，不那么苦寒。
1985年的9月开始，睡觉前先冷水浴。随着天气渐凉水温渐低，冷水先浇在两臂上，觉得很冷，但能忍受，再浇前胸和后背，反倒不那么冷，就这样全身浇遍了，身体开始有些发抖，再揩干，很快就不冷了，还感觉到一种温暖如春的暖意遍全身。这个感觉真好！但很快就不暖而冷了，简直就是从骨子里冷出来，全身发抖，躺在被子里还是冷得发抖，再加盖两床被子，才稍微好些。两个小时后，不冷了，身体暖和了，加盖的被子都掀了。
这是我适应冷水的过程，有两个月，到12月，尽管水温更低了，冷水浴后钻进被子，就如洗了热水澡一样，不再冷了。
后来看到冬泳的电视，相信我也可以的。1996年12月31日晚看了上海的冬泳节目，又打听到上师大游泳池对外开放冬泳，我就打定主意要去。于是就在三九严寒的1997年1月11日，开始了我的冬泳。
其实我非常喜欢游泳，但不会，因为参与不容易，就很少游；后来工厂还挖了游泳池，也还是很少游。所以，我是在冬泳以后才“学会”游泳的。
上师大的冬泳朋友，都有逐渐适应寒冷的经历，听我说从未冬泳，以为我无需适寒，都难以理解。可见，冬泳要有逐渐“适寒”的过程，最好是从夏到秋再入冬，连续下去。这是普遍性的共识。
然而，近年新来月亮湾冬泳的朋友，却没有“适寒”过程。甚至没有需要“适寒”的概念。就在2014年元旦前，一位年约五旬从未冬泳的王先生，是游泳好手。来泳池边看了，就下了，受不了就赶快上来了；过一天又来，又下了又赶快上来了。就这样一个星期后就适应了，成了“老冬泳”了。
有此先例，我动员老同事祥生来冬泳，他年过七旬，2014年5月1日，来了，水温20℃，他下水了，竟然如入温水，好长时间，几次招呼他起来，他才意犹未尽地出水，似乎完全没有对于寒冷的不适应，这时的水温，和他在水中的时间，都远超我开始的冷水浴。
看来，对寒冷的适应是因人而异的。但我认为：“适寒”过程还是必要的；而我，确实是一种不正常的、病态性畏寒。然而，我已经冬泳多年了，状态也还可以，这就又可以说：“我都能冬泳，还有谁不能呢！”
我1985年开始冷水浴，自己找冷三十年了。带给我现在还可以坚持冬泳的身体和精神状态。不再那么畏寒了，解除了心理压力，而更自信、自傲，也更自励了。现在可以说：我今天和昨天差不多，估计明天和今天也差不多；今年和去年差不多，或许明年和今年也还是差不多。能这样就足够了！决不妄想百病消除，返老还童。
还可以说一说当年冷水浴给我工作带来大好处，那就是出差外地，住招待所或小旅店，从来不为没有热水洗澡而犯难。这并非我特别要洁，而是有冷水就足够了。那次出差在贵阳的一家招待所，就实在太腻心，是十一月，我洗好冷水澡，再穿好旅途所穿的工作衣上床，再盖被子。
再看看好几位冬泳朋友，整个冬天就从不穿长裤，他们简直就没有冬天。
冬泳，其实是一项综合性活动。我是去上师大泳池，早晨5点前出门，骑自行车25分钟，身体暖暖的，更衣下池；游好后再更衣，就没有不发抖的，再骑自行车回来，又是25分钟，身体完全回暖。吃好早饭乘班车上班。一整天都爽爽的。
现在来上海东方体育中心月亮湾室外泳池，除了乘地铁，步行来回也要40多分钟。这就保证了我下水前身体热乎乎；出水穿衣后回到家——现在是走到地铁站，身体也恢复了暖热。冬泳朋友也都这样。冬泳出水后身体回暖，是非常必要的。至于开车来的，游完后也得先跑步恢复体温。所以，说是冬泳，其实是与步行，跑步，骑自行车等几项运动天然地联系在一起，分不开的。
我七十岁以后就不骑自行车，尽可能多步行。然而2011年来月亮湾冬泳，从地铁站快走到更衣室约一刻钟，竟然总是自然而然地上身向前倾，腰背下弯。我感觉不对，这是佝偻的开始，就赶快挺直上身，记住步行要诀：“昂首挺胸，大步流星。”同时眼看地面60公分一块的路磗，两步跨三块，步幅就是0.9米。就这样，经过两年的自我纠弯，步行算是走正了，走快了，还可以走较长路了。当然也不弯腰曲背了。
游泳，本是一项个人活动。但通常总是多人一起游，总是希望有游伴，哪怕不下水看热闹也行。所以又是一项群体活动。而冬泳更是极具群体和谐性。我初次冬泳就感觉到，泳友都欣喜欢迎，关心鼓励。多次叮嘱我“不要攀比，量力而行”；他们自己也都这样。只要来到泳池，下了水，“涮羊肉”，就是好汉，就受夸奖；天天都是那些人，如果谁几天没来，就有人关心询问。真是好实在！真是令人心暖的人情味！
再说，大家赤身相对，不遮不掩，没有顾虑，不怕露丑，不用害羞，没有高低贵贱，完全平等，彻底放松。点头问好地来了，喊声再见就去了。好不自在。所以每一次游完，都是身冷心暖，带着欢愉的好心情回家。
这么好的群体和谐，和好人气，真是难得，也是冬泳这项活动的一大魅力。
要说老年人的健康，还真是一项综合性工程。坚持冬泳这样的综合健身活动，当然是很好的，很必要的，但还是不够的。还离不开医疗保障，和饮食上合理控制。
冬泳，以及与之相伴相随的几项运动，和别的运动一样有益身心健康，是确凿的，是要长期坚持的；冬泳本身也确有魅力，观者以为“苦不堪言”，而泳者却“欲罢不能”。但并不消除百病，并不铸造金刚不坏之身。我青年时就失眠，至今也从未睡过好觉。
老小孩社区的“老小友们”：现在，九月将至，有条件的，从现在开始室外游泳，坚持游下去，就肯定能“爽歪歪”地游过这个冬天！
我再强调，“老小友们”，说到底还是“老”字当头，要想冬泳，一定要有“充分的条件”和逐步适应！
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