每天早晨，我总得花上两个小时学习：看电视新闻，阅读报刊，上网看文章资料……总会有新的知识收获，带来精神抖擞的一天。

今天早晨，我在老小孩网站上拜读了任华龙先生写的《学习“老年衰弱”新知识》文章，很有启迪。任华龙先生今年86岁高龄，勤于笔耕，每一两天就有一篇作品发布，思想十分活跃，观点新颖。在这篇文章里，他从自己在岁月道路中走过的路和正在走的路，结合自己切身的事例，讲清了一个大道理：进入老龄高龄时期，确保健康、平安，高兴过好每一天。

许多老老人（90岁以上）、中老人（80岁以上）走过的生活道路，这就是我们这些小老人（70岁以上）即将面临要走的生活道路。他们对生活的经验、教训和感悟，对我们在生活中避免走弯路，避免发生不必要的损伤，是大有帮助的。

一、认识老年衰弱症。老年衰弱症涵盖范围很广：它包括肌肉减少症、骨质疏松症、阿尔茨海默病、心脑血管疾病、肝肾疾病等。由于老年人吸收功能减弱，代谢能力下降，即使摄入同样食物，可能发生营养不良，这就是老年衰弱症一种表现。

我联想到自己近来体重下降、肌肉减少，是不是得了老年衰弱症？对此我有所警觉。好在我依然十分乐观，情绪高涨，保持适度的运动，以防止和减缓老年衰落症的到来。

二、人的期望寿命与健康期望寿命。上海人均预期寿命不断在优化提升，目前期望寿命是84.11岁。我国人群健康预期寿命为69.4岁，相比全国人均预期寿命差距为8岁，这意味着有8年处于带病生存状态。

上海地区目前健康期望寿命，与人均期望寿命相差10岁左右，基本与发达国家水准持平。（上海即是74岁内是健康，有10年带病生存到84岁）。

数字显示：美国人均期望寿命为78.5岁、健康期望寿命为68.5岁；日本人均期望寿命为84.2岁，健康期望寿命为74.8岁。

健康期望寿命要求：健康期望寿命是老人没有失能、失智、拥有自理能力情况下的寿命。

因此，我们希望拥有更长的健康期望寿命，希望推迟患病时间，以拥有更快乐的更高的生活质量。

三、任华龙先生以自己参加社会活动的年龄段，做了具体和详尽的分析。他发现在78岁以后，人体健康状况发生变化，网上活动朋友逐渐减少。那时他活跃在“九九网”，年龄没有超过78岁，每次网站庆典，以及网友举办大型聚会都会积极参加。2020年已是耄耋老人，应老小孩网站霜木老师之约，参加了一次难忘的相聚。2020年以后健康状况出现滑坡，他曾经撰写文章《谨防断崖式衰老》。2020年9月28日，他骑车购买物品，出现胸口闷、胀，并有疼点，立即上三级医院看“胸痛急诊”。2021年春节腰疾复发，专家医生看见病人不是先询问病症，而是询问病人年龄。当得知病人82岁时，这位专家说：你年轻一些，我一针能够治好，现在超过80岁不能治疗。在病人家属再三请求下，只能治疗一次。2024年4月一次不慎摔跤，两个月后发生说话困难，并作了一次脑微创手术。恢复至今已有一年了。

任华龙先生以自己身体的变化，作了一次教科书的案例解说。

四、丰富精神生活，防止衰弱症。任华龙先生认为：老小孩朋友应该丰富充实精神生活，融入群体之中。他把撰写博文、网上“看望”朋友、学习作品、叙述友情，是老年生活最大乐趣，享受着愉悦的晚霞生活！

我也深有同感。我所在的松江区“茸耀”五老宣讲团成员平均年龄70多岁，我们都满怀自信地在各单位开展宣讲活动，收获好评。我积极参与人民建议征集、终身教育、公益、统战等项社会工作，爱好写作、旅游、摄影、文化等活动，适当注意身体特点，每天生活得有滋有味。

我们的目标：让老年人生活得更有质量，更幸福，更美好！

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