导语：
修改发表于2023年11月21号 17点 阅读 4457 评论2 点赞28 ©著作权归作者所有
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小雪，是二十四节气中的第20个。每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，“小雪”表示开始降雪，雪量小。
小雪习俗知多少 吃糍粑 做腊肉 小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。所以小雪节气后，大家都开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。四川的小伙伴们，迫不及待了吗？
小雪三候 一候 虹藏不见。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。 二候 天腾地降。天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。 三候 闭塞而成冬。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止。
小雪养生小贴士 小雪节气是寒冷天气开始的标志，小雪时节天气寒冷，小朋友就容易感冒，日常应注意生活起居好习惯，吃些御寒、提高免疫力的食物。那就注意以下的温馨小提示吧，做好孩子的日常照顾，让孩子健康、快乐地迎接冬天的到来吧。 防寒保暖要做好，从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。 2.多喝水防内热产生，小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。 3.孩子饮食以蔬菜为主，也许是因为埋藏在地里，根茎类蔬菜比绿叶类有更丰富的矿物质，也有助于保持身体热量。莲藕、胡萝卜、芋头、土豆、花菜等，都是小朋友比较容易接受的蔬菜哦。
北方娃，当心“暖气病”
小雪节气，北方地区开始供暖。供暖后，常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等“暖气病”症状。在极端情况下，“暖气病”会导致支气管炎、心血管疾病。
三招让你远离暖气病： 通风：暖气房内空气干燥，给病菌滋生和传播提供“温床”，天气晴朗时应定时开窗通风。 花草有“湿”意：经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度。 控制室温：温度不宜过高，以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。
南方娃，冻疮早预防 冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境。 预防冻疮： 注意局部保暖，外出戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧； 常按摩手、足及耳廓等部位； 受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡； 加强锻炼与营养，提高机体对寒冷的适应性。 小雪养生调理以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。
1、多吃叶酸食物防抑郁 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好 从小雪这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、早睡晚起，睡前泡脚 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。 每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
5、多食热粥 小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。 食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
6、黑色食物补肾防感冒 预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
7、想健康，多喝汤 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
8、勤运动，不懒惰 小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。 出处来源：小雪养生：http://114.xixik.com/24jieqi/xiaoxue/
《小雪》（唐 戴叔伦）
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。 愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。 《夜泊荆溪》（唐 陈羽） 小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。 孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。 《沁园春》（宋 陈睦） 小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。 念翠鬟双耸，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。 密意虽具，欢期难偶，遣我离情愁绪牵。 追思处，奈溪桥道窄，无计留连。 天天。莫是前缘。 自别後、深诚谁为传。 想玉篦偷付，珠囊暗解，两心长在，须合金钿。 浅淡精神，温柔情性，记我疏狂应痛怜。 空肠断，奈衾寒漏永，终夜如年。 《春近四绝句》（黄庭坚） 小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。 年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。 《次韵张秘校喜雪三首》（黄庭坚） 满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。 润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。 眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。 闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。
《初寒》（宋 陆游） 久雨重阳後，清寒小雪前。 拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。 薄米全家粥，空床故物毡。 身犹付一歃，名字更须传? 《小雪日戏题绝句》 （唐·张登） 甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。 融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。 《和萧郎中小雪日作》（唐·徐铉） 征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。 篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。 寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。 算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。 《小雪》（唐·李咸用） 散漫阴风里，天涯不可收。 压松犹未得，扑石暂能留。 阁静萦吟思，途长拂旅愁。 崆峒山北面，早想玉成丘。 《小雪》（唐·无可） 片片互玲珑，飞扬玉漏终。 乍微全满地，渐密更无风。 集物圆方别，连云远近同。 作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。 气射重衣透，花窥小隙通。 飘秦增旧岭，发汉揽长空。 迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。 过三知腊尽，盈尺贺年丰。 委积休闻竹，稀疏渐见鸿。 盖沙资澶漫，洒海助冲融。 草木潜加润，山河更益雄。 因知天地力，覆育有全功。 《小雪》（宋·释善珍） 云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。 最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。 梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。 拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。 出处来源：小雪的诗歌：http://114.xixik.com/24jieqi/xiaoxue/
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信纸作者：江上人
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