“用进废退”的思考

徐宪民

2022年9月22日

一

人没有压力是好事还是坏事?

是好事，也是坏事。

事物是矛盾的，凡事都有两面性。没有压力，轻轻松松，当然是好事，尤其对长期在工作压力大的环境中生活的年轻人来说，更是令人盼望的大好事。但是，对于已经告别职业生涯，离开繁忙工作的老人来说，没有压力就意味着退化。

据航天员说，离开地球半年着陆以后，不要说走路，人都站不起来了。为什么？因为长期缺乏大气压力，整个身体肌肉退化。航天员如此，一般人更如此，这叫“用进废退”。人类在地球生存，始终处于大气压力之下，因为是常态，没有感觉。其实这个大气压力很大，对人体很有好处。“没有压力轻飘飘”，这是大实话，人没有压力必然衰退。

退休了，不需要参加社会劳动，轻轻松松，感觉很享受。其实，长期不活动，“用进废退”，人体必然会加速老化，这是我们感觉不到的自然规律。因此老年人必须动起来，不仅必须经常锻炼肌肉，而且必须经常锻炼大脑，自己给自己适当压力，尽可能保持年轻人的活力。

二

压力太大不好，没有压力更不好。尤其对老年人来说，一定要自觉保持适当压力，才有益于身心健康。

由此，我想起马克思的一句名言：“劳动是人生第一需要”。

以前对这句话不理解。劳动是人们谋生的需要，在现实社会里不能不劳而获。到了共产主义社会，人们已经没有谋生的压力，为什么仍然会把劳动作为“人生的第一需要”？

因为人是劳动的动物。劳动创造了世界，劳动也创造了人类。劳动像大气压力一样促使人类社会文明进步，没有长期劳动磨练，类人猿不会进化到人类。只有劳动才能保持人类不断进步与发展，人类脱离了劳动就一定会退化。因此，即使到了共产主义社会，物质财富充分涌流，人们不需要被迫为谋生而劳动，但是为了人类社会的文明进步，为了人的自身全面发展，人类仍然会把劳动视为“人生第一需要”。

这也就是“用进废退”的规律。

三

如今，退休人员都有生活保障，不需要为谋生而劳动了。但是，为了身心健康还是要坚持活动，不仅需要锻炼身体，锻炼大脑，而且需要学习进步，需要创造性的劳动，这是获得老年人生身心健康的第一需要。

社会上有不少老人“发挥余热”，为社会服务，一方面有益于社会，另一方面更有益于自己，因为参加社会活动不仅对社会做出奉献，而且让自己获得锻炼，增强活动能力，增添人生兴趣，丰富老年人生，可以延年益寿。

有的老人退休以后舒舒服服坐在家里，什么事也不干，什么问题也不考虑，整天看电视发呆，几年不见，明显衰老了。原因就是缺乏必要的活动，“用进废退”。

有的老人体质下降，这里疼，那里酸，浑身不舒服。其实这是身体在提醒你，活动量不够，锻炼太少，需要加强运动。

许多老人经常阅读，写字，绘画，创作，聚会，旅游，唱歌，跳舞，走路，健身，游泳等等，不仅生活丰富多彩，而且感觉身心健康，这都是“人生第一需要”，因为符合自然规律——“用进废退”。

四

我退休以来，始终没有停止活动。

一方面，坚持每天健身游泳，锻炼肌肉，保持体型，心肺功能良好，四肢发达，精力充沛，没有高血压等常见的老年疾病。

另一方面，坚持每天学习与思考，锻炼大脑，活跃思维，保持积极进取的精神状态，维持退休以前的文字创作能力，有效防止老年痴呆。

人体老化是自然规律，但通过锻炼，始终保持适当压力，可以丰富老年人生，明显延缓衰老，受益匪浅。

没有压力，只有轻轻松松，消极被动，无所作为，这是“养老”。

给自己适当压力，保持兴趣和活力，积极进取，有所作为，让生活丰富多彩，这才是“享老”。

60岁到80岁是人生最美好的阶段，既要能轻轻松松，又要保持适当压力，才能更好享受老年生活。

“用进废退”是不可抗拒的自然规律，它揭示了一条真理：要防止衰退，必须坚持使用。要始终给自己保持适当压力，动体、动脑，积极活动，才能延年益寿。

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