漫忆我的跑步史

缪迅

    一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。国务院日前印发《关于实施健康中国行动的意见》，国家层面出台《健康中国行动（2019—2030年）》，健康中国行动倡议，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000~10000步的身体活动量。

    笔者对此深表赞同，且多年来一直身体力行着每天徒步行走30分至60分这一健身习惯。回想起来，我的锻炼史也有40多年了，差不多是和改革开放史同步的。

    时间倒回41年前，也就是1979年，那年我23岁，还是上海家具厂的一名青工。在劳动强度很大、工作环境也相当艰苦的配料车间上早中班，有时候还要上大夜班。一天活干下来，已经是精疲力尽了，哪里还有兴致和余力去锻炼呵。但是，自己觉得老这样只晓得上班下班，其他啥文体活动也没有，这日子也真的是“淡出鸟来了”，得有点改变才行。谈恋爱嘛，咱情商不够，钱包也不足额。老是去泡图书馆，也是漫无目标地乱看一气。嗨，真不知道自己的生活该作出怎样的改变呵。

    到了年底，我忽的想起，上早班路上，经常看到有人在跑步，其中有老人，有中年人，也有十七八岁的妙龄姑娘。看上去都很有精神，很有活力，我有点羡慕这些晨跑者。

    恰好，我从广播里听到一位叫何为的香港诗人写了首赞美跑步的诗。让人佩服的是，这位当年已过半百的老诗人不管春夏秋冬，都只穿着短裤和T恤。即使在北京出席作代会期间，天寒地冻的，与会的代表们穿着大衣伸出来的手还是冰冰冷的，可他还浑身冒着热气呢。可见，老先生穿的那么少不是“硬撑”，每天跑步所产生的身体热量强大着呢。他行，我行不行呢？我得向这位老诗人学习，于是，一秒钟的时间下了决心，跑步吧！

    那时候，我上早班的话4点3刻必须出门，从山西北路走到天目中路乘坐46路公交车到闸北公园站下车，再步行1刻钟到厂里。我想，跑步就从上早班以步代车开始吧。于是，每到上早班时，凌晨4点我就起床了，4点半跑出我一人住的那间9平米晒台房子，一路沿着北苏州路、天潼路、曲阜路、西藏北路跑去，到天目中路后再跑上共和新路旱桥即新旱桥，然后跑到共和新路上，穿过中兴路、中华新路、芷江中路和中山北路，跑到共和新路闸北公园门口，来一个大转弯，直奔老沪太路300号的上家厂。一股足气地跑进厂门，一看手表，不多不少花了45分钟，时间才5点1刻，离上班还有3刻钟呢。去食堂吃上一碗“阳伴”（阳春拌面），这时候食堂还里没几个人呢。此时，天上还挂着鱼肚白，四周还是黑魆魆的。

等到下午2点半上完早班，去厂澡堂洗个澡，我还是原路跑回家，时间也是3刻钟。每天一来一去，锻炼之余，倒是省去了一毛钱车费。

    刚开始跑步的那几天，小腿酸酸的。过几天这种感觉就没有了。跑起来轻松自如，完全用不着喘一口气。清晨跑步显得很正常，下午下早班后跑步，不说自己觉得不太习惯，一路上也总会遭遇路人奇怪的眼光。我只好学“鸵鸟”不予理会，照样跑我的。

    大概跑了1个月左右吧，跑步的习惯就这样培养起来了，哪一天不跑跑，就很不舒坦。于是，不仅上早班跑步，上中班、上大夜班也照样跑个来回。一个大夜班做下来，人其实是很疲乏的，那时候年轻呵，披星戴月地跑回家也不觉得怎么累。躺在床上，还能翻翻《世界著名短篇小说选》等几本文学作品集，看上几篇再美美地睡下。

    到了1980年夏天，我考上了华东师大五年制中文本科专业，不过，这不是“全脱产”的，每星期也只有两个半天可以“脱产”去华师大上课，还有三个晚上的时间也要上课，是为“夜大学”也。每个月上班依旧，又要为求知而勤奋读书。苦是够苦的。不过我不在乎，也乐在其中。主要是有那个信念支撑着，即苦它5年，拼到本科文凭和学士学位证书，那就“谈笑凯歌还”了。

    在华师大读书的前3年，确实是苦逼得很。当然，很多同窗和我差不多甚至比我还要苦逼得多。但是同学间彼此鼓励，互相慰藉，这5年的本科读得收获感满满的。

    华师大5年读书期间，我还是坚持跑步。不过，不再是上下班跑步了，因为要读书，厂里照顾我，给我换了常日班。于是，我可以晚一点去厂里了。这样，我就每天早上5点半起床，跑外滩去了。我的跑步路线是，从北苏州路东德安里的我的那间小屋出发，沿着苏州河的防波堤一路跑过河南北路桥、四川北路桥、乍浦路桥，然后跑过外白渡桥，就到外滩了，在中山东一路外滩跑着，终点是延陆线（延安东路-陆家嘴）摆渡码头，然后掉头原路返回，到了家里洗个脸刷个牙，差不多就该去上班了。

    如今，年过六旬的我已经不再跑步了，但依然坚持日行万步的习惯。离家不远的新江湾和淞南公园是我每日徒步“打卡”的好地方。一边行走，沐浴在丽日和风下；一边尽情饱览四周赏心悦目的好景色；心里就别提有多舒坦了，由衷地从心底里发出“生活真美！行走真好！”的赞叹。

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