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有好心态就会有好身体吗?

石腊红 发表于:2019-10-21 | 查看数:10683 | 回复数:20

 

话题导入】有的老人为了养生,买了许多保健品滋补。卖保健品的商家,讲得花好道好,吹得像吃了长生不老药似的。还有的老人到处打听养生有什么秘笈。一位专家讲,养生没有什么秘笈,除了合理饮食、适度锻炼,有无良好心态很重要。有一个良好的心态,可影响到你的生理、心理健康,甚至可使你延年益寿。

观点碰撞】保健品、合理饮食、适度锻炼、好心态对于老年人讲到底哪个重要?有些保健品价格不菲,吃了会没用?合理饮食、适度锻炼、好心态是对的,但是真正做起来还是有难度的,特别是怎样才能算有好心态?

认可的理由】有个好心态,确实很重要。俗话说:笑一笑,十年少。古时有“伍子胥过昭关一夜白头”之说。心态好,可促进人体增强免疫力,有益身心健康。一个人如果心态不好,保健品吃了再多,也起不到作用。合理饮食、适度锻炼都能促进身体健康,如果心态不好事倍功半。

不认可理由】特别是老年人,谁不想自己无病无痛,有个好身体。这样,不仅自己幸福,而且少连累家人。怎样才能有一个好心态呢?有人说很难做到,昨天的事常会想起,明天的事不知怎样?有人说人老了,社交圈越来越小,开心的事越来越少。

话题讨论引导】既然好的心态对老人的健康那么重要,为什么我们就不能在调整、保持自己的良好心态上下功夫,少吃一点保健品呢?什么才是老年人应有的良好心态,以及怎样来保持自己良好的心态,老年朋友们都可以来议一议。


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1楼许华平 发表于:约73天前

心态很好的人,但体检发现患了癌症;心态不好的人的确容易患病---


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2楼心安是福 发表于:约75天前

微笑和安靜放鬆也是最好的養生之道,是健康免疫系統的關鍵。當人放鬆時,特別免疫細胞功能增強,新陳代謝活躍度降低,身體製造較少自由基。微笑則可以令身體製造更多賀爾蒙血清素,令人快樂和放鬆。人的「生命能量」有限,壓力緊張或太多運動都會加快「生命能量」的消耗,令身體製造更多自由基;會產生皮質醇,損害腦部,導致記憶力衰退、提早衰老,加速衰老,令身體更容易生病,減短壽命。


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3楼同泰 发表于:2019-11-30

心态好,有利于身心健康。如果生病了,更要心态好。好心态与好身体是相对的。


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4楼石腊红 发表于:2019-11-18

 

好心态与好身体

 

(关于本话题讨论的小结)

 

       28天前,我出了一个"有好心态就会有好身体"的话题发在专栏里。我的初衷是,我们这些人都已步入老人行列,由于生理上的规律,日趋衰老是不争的事实。由此,关爱健康显得尤为重要。有一个相对好的身体,才能谈得上老年人的幸福生活。让我们共同来讨论有什么好的办法使老年人能有一个好的身体。

       话题在专栏里刊出后,发表意见和关注度的人不多。我想,都说身体健康是第一位的,老年人更是如此,为什么网友们对这样一个话题兴趣不大呢?于是,我配合话题,发了讲述。如此一来,有所改进。据统计:从开始,截止到写此文,话题的查看数457人次,回复数16人次,去除重复发贴和我转贴的,实际是13位网友参与。讲述的阅读量10137人次,评论32人次,点赞61人,收藏1人。这个现象说明,话题讨论的知晓度是一个方面。当然,话题本身的价值、可讨论性,网友对参与话题的兴趣等都是影响话题讨论效果的因素。

       参与讨论的网友,首先对此话题讨论的意义表示赞同。

       瑞雪也芬芳老师说:“石蜡红老师推出的这个话题,非常值得探讨。国泰民安,生活条件好了,老年人对健康、长寿也更加关注。老年人如何增强体质延年益寿、更重要的是如何提高生活质量——好胃口、好腿力、好睡眠,看来也要因人而异。好的心态还是最为重要!”鱼在游老师说:“这个话题讨论很好的,击中我们大部分老年人心中的块垒。”浦江客老师说:“ 石腊红的议题很有意义。心态好坏关乎身体健康的话题,古亦有之。古人的养生之道,讲的是:养心为上,养体次之,养心胜过养体。弄生享高寿,生理调护起到重要作用,但更重要的是情志的调摄,是心态平衡,欲念平淡。”老舟子新放歌老师在列举了网友讨论的情况后说:“这样的反响说明这个“话题”有价值,网友们感兴趣。”

       其次,普遍认为良好的心态有助于身体健康。

       刘金岁月我的博客老师说:“好心态才会有好身体,我非常贊同这个观点。身心愉悅,心理健康,产生亢奋,新陈代谢旺盛,机体正常,有一个良好的精神状态,必定有利生理健康!反之整天闷闷不乐,愁滿苦脸,忧天怨地,吃不下饭,睡不着觉,对肌体帶來影响,对身体带来负荷,对健康帶來影响是必然的!”小草老师说:“我非常赞同福生老师的观点,心态好身体就会好,虽然不是百分之百,但行之有效。”快乐不老翁老师说:“有了好的心态,才会不显老,才能延长生命。”悠悠然然老师说:“好心态利于身体健康,是共识。”占峰老师说:“心态对于身体和健康至关重要。”月影老师说:“人心态好,心平气和肯定是对健康有好处。”彩云城老师说:“心态,影响腺体分泌和激素平衡,关乎免疫力、生活态度和锻炼积极性,很重要。”成凹老师说:“好心态其实是一种精神,一种自信,一种自我安慰,自我暗示,精神力量强大!”晓风残月老师说:“老师的文章已经阐明了你的心态;而你的心态结果又回答了提出的这个问题!”杂食/老牛老师说:“1/.心态好。2/.心理好。3/.思想好。4/.精神好。5/.起居好。6/.锻炼好。7/.其他好。8/.等等好。惟此,身体,方可——安康也!”八十一梦老师说:“我同意好心态有益健康。我现在不吃保健品。”

       再是,有的网友谈了一些其它方面的看法,但是肯定好心态有利于好身体。

       王勤老师说:“我认为好心态有利于身体的康复,但好心态不一定有超强的作用,人老了,必定有些病痛找来,身体会越来越衰弱,这是客观规律。”同一老师说:“我们常说退行性变化就是人的机体衰退的过程,生病则是另外一回事,不少人容易混淆,有个好心态推迟机体衰退进程,有了病则能康复的快些。”再进步老师说:“人的健康有三大部分组成,即生理健康,心理健康和一定的社会活动能力。好心态是里面的三分之一。而好的心态又与终身学习分不开。因而所谓‘好心态’其内容是很复杂的。也就是说好的心态不能代表人的身体一定健康。”sentiy老师说:“‘好的心态才会有一个好的身体’这个观点应当肯定。但是,好心态只是有助于衰退的缓慢。人的衰老是必然的,与世间万物一样,唯兴衰更迭永恒。因此我们必须感悟生命尊重生命。”许华平老师说:“要是必然,我不以为然。要是讲有利于,我同意。”黄新老师说:“吃好一日三餐,我以为就是一个很好的养生之道。很多所谓的补药,呵呵,都是吹出来的吧。不吃也罢”。步步康老师说:“好的心态是综合性的,有自己的能量,也有家庭的能量,若安心无事牵挂,就是好的心态。好的心态确实有助于健康!”

       综观话题的讨论意见,一致认为老年人随着年龄的增长,身体素质不断衰退。如果,我们注意加强自我保健,发挥人的主观能动性,就可能衰退了慢一点,少生疾病,或者有了疾病能痊愈了快一点。如何加强自我保健呢?老年人适度服用一些正宗的保健食品是有益处的,另外,有病早治,无病防病。但更主要的是要做到合理饮食,适度锻炼,心理平衡,戒烟戒酒。这其中,心理平衡尤为重要。心理平衡就是心态要好。但不是说,心态好就能压倒一切,身体就自然而然会好。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等人总结出的长寿之道,说人要活过百岁,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡占了50%。有权威医疗部门统计:人类65%一90%的疾病与心理压抑有关。《黄帝内经》也说:"百病生于气也。"所以,"医病先医心"。

       好的心态有利身心健康,有利延年益寿,道理很明白,但如何做到有一个好的心态不是一件很容易的事。这里,既有内因,如个人的学识、修养、品行等,又有外因,如个人的生活环境、工作经历、经济条件等都会影响的一个人的心态。再说,一个人的心态是动态的,老年人虽再无职场上的功名利禄之争,但进入老年期后疾病、衰老、失友、丧偶、孤独等随之而来,只有不断加强个人的自身修养,正确地面对这些重挫和得失,才能会有一个好心态。这里,我非常赞同老舟子新放歌老师在《“好心态”之内与之外》一文中讲到的不患得患失、心态容易平和,理智地看待长寿问题,心态再怎么好也须讲究保健的科学性等观点,此文分析了透彻、全面、中肯、实在,很管用,很有帮助!

       还有想说的是,老年人要培养一点个人兴趣爱好,找点自己喜欢做的事,扩大一些老年朋友圈,让自己的老年生活有个期待,有个兴奋点,可能对调整心态大有好处,不妨试试!

       在此,十分感谢参与讨论的网友!最后,衷心祝愿你们幸福安康!

 

 


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5楼八十一梦 发表于:2019-11-16

我同意好心态有益健康。我现在不吃保健品。每天一个鸡蛋,一碗牛奶,加上正常饭食,就可以了。


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6楼杂食/老牛。 发表于:2019-11-08

早啊!

多谢——是的。

在下始终以为:

1/.心态好。

2/.心理好。

3/.思想好。

4/.精神好。

5/.起居好。

6/.锻炼好。

7/.其他好。

8/.等等好。

 

惟此,身体,方可——安康也!

至少,能——自理也。

多谢——多谢!

 


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7楼再进步 发表于:2019-11-07

人的健康有三大部分组成,即生理健康,心理健康和一定的社会活动能力。好心态是里面的三分之一。而好的心态又与终身学习分不开。因而所谓“好心态”其内容是很复杂的。也就是说好的心态不能代表人的身体一定健康。


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8楼老舟子新放歌 发表于:2019-11-04

“好心态”之内与之外

 

庄关通

 

    一、这个“话题”有价值

    网友石腊红先生发了一篇“讲述”、即提了一个“话题”,叫《有好心态就会有好身体吗?》。他的 “讲述”写得好,“话题”的格式也设计得好。总的看,反响很好:“话题”栏里,已经有瑞雪也芬芳、刘金岁月我的博客、王勤、小草、快乐不老翁、悠悠然然、浦江客等网友发表观点,参与话题讨论。“讲述”栏里,阅读数已经过万,60多点赞,30多评论;评论者中,占峰、月影、童心58、鱼在游、彩云城、晨兰之珠、步步康、成凹、sentiy、许华平、黄新、晓风残月、同一、在水一方、连生等网友也发表了各自的见解。这样的反响说明这个“话题”有价值,网友们感兴趣。【看来,“话题”与“讲述”相配合,讨论的效果会好得多。】

 

    二、不患得患失,心态容易平和

    “好心态”对一个人的身体健康很有良好作用,这不言而喻。我赞成上述网友的观点,联系自己的心理状态和生理功能,我思考着“心”与“身”的辩证关系。先说“好心态”之内。这个“之内”,主要指“好心态”是什么、“好心态”哪里来。

    “心态”者,心理状态。什么样的心理状态才称得上“好心态”,这不是下一个定义,说一、二句话能了的,一则可能见仁见智,二则有个语言环境,即针对什么而言的,例如,退休老人面对参加某项比赛的好心态,与面对自身健康的好心态,具体内容是有所不同的。

    人的心态并非一成不变,制约心态变化的因素甚多,如年龄、知识、修养、环境等。而说到底,心态会受价值观及思想方法制约,有什么样的价值取向和思想方法,就有什么样的处世处事心理状态。一个人如果具有正确的价值取向和思想方法,那么就会显得定力强、情绪稳,心理状态当然良好,很少会“失态”。

    在老小孩社区,我发的博文中大约有20多篇是自我修养的读书笔记或随笔,其中如《处世的点滴感想》、《“看得透”才能心广身正》、《“欲”三问》、《心路》、《损己利人与“福”》、《理智地为自己造福》、《我30年没变》、《掌声后聊聊我的身与心》等,都涉及到心态问题。我的感受是,自己的“心态”如何,主要在于自己怎样看待“得”与“失”。不愁得失,心态易好;患得患失,心态难平。我常拿自己的生活同父母比,两个不识字的农民勤俭一世,让我和我的弟妹们进中学上大学,当我们有能力让他们享受时,他们却病了、走了。比起他们来,我的衣食住行不知要优越多少倍,因而我从来没有追求奢侈生活的意念。同时,我的心底有许多自己一向钦佩的人杰,我自知难以望其项背,但我乐意向他们学习,我不想放松对自己的要求。在70多年平凡却并不平静的岁月里,我读过好书,做过教师,编过教材,坐过机关,在农村蹲点和搞运动好多回,辗转过9个工作单位,顺利过,挫折过,健康过,大病过,同许多好同窗、好同事、好同志共事过,也遭遇过虚伪者和真小人……如此的阅历,促使我正确地认识日常的名利得失(荣辱贫富),正确认识非常的祸福得失,正确认识终极的生死得失。于是乎心态日趋平和,学而不厌、助人不倦成了我的自律。总的说来,我心情一直好端端的,相当自信,不曾焦虑,也难得着急。我曾两回碰到家庭成员性命交关的特大难事,未曾惊惶失措。至于自己的身体,1992年就检查出“椎-基底动脉供血不足”、“异常脑电图”,按医嘱服药就是。为了治疗心脏病,退休前已经吃了多年的“复方丹参滴丸”等药品。脑筋照样动,工作照常干,腰椎病发作或有点热度还上课,那不是一二回的事,无所谓了。

 

    三、理智地看待长寿问题

    “好心态”之内的一个实际问题是,怎样看待自己的长寿问题。

    2017年,我当过班主任的中文大专班学生搞毕业30年聚会,2019年,我当过班主任的中师班学生搞毕业30年聚会,两次欢庆中都有学生祝愿我快乐健康,争取10年、20年后与他们再相见。我感激学生们的这种鼓励和祝福,但我自己心中有数。我不相信“寿数”是老天恩赐、命里注定的。寿命长短,个体性非常强。我对自己的寿数并无奢求。这是我的自知之明,也是我的良好心态。

    我是我父母的第五个孩子,之前的两个姐姐和两个哥哥都很小就夭折了。老五蹿成老大,更得父母关爱,但同时肩负着“大哥”的责任,孩提时我要很出劲地按父母的要求去从事养鱼种田的各种劳动,体力往往透支,工作后,我要关心弟妹们的生活,够伤脑筋的。

    我儿时所处的生活环境包括卫生条件都非常差,这导致我的体质与镇上的小学同窗无法同日而语。比如,我到12周岁住宿于乡村师范后才开始刷牙,因而龋齿极其严重,17周岁就不得不拔掉一颗蛀牙,现在已经没有一颗像模像样的牙齿,“老弱病残”而坚守岗位者不满20颗。在牙科医生那儿就诊时,我多次自渐形秽地先打招呼:“我的牙齿太糟糕了。”有一回,一位女医师居然微笑着跟了一句:“嗯,的确太糟糕了。”几十年来,单是这口牙就搞得我很苦很苦。再如,吴江也是血吸虫病严重流行区,偏偏我家既养鱼又种田,我自幼天天与河水打交道,很小就患上了血吸虫病,儿童时就因此“肝肿二指”、“肝肿三指”的。从1953年到1966年的13年间,先后治疗过3回,前两回用“酒石酸锑钾”,第三回用“血防846”,这两种药物的副作用都较大。所以,我的肝脏早就被损害过,其后遗症直留到现在。

    由此,我早就对我老伴说过:我爸得癌,71虚岁去世。我妈十几年冠心病,靠我们努力,90虚岁去世,我是他们的“长子”,我的寿数如果能是7190再除以2,就对得起爸妈了。如果能超过这个数,那是父母的遗传和当今社会优越条件给予我的福分。

    尽管我老伴反对我这种说法,但这确实是我的一种实事求是的心态。我曾在一篇博文中提到,一年又一年地作体检,我排了一下,除了两耳、两手、两脚(不是两腿)没有毛病之外,其他上上下下、里里外外的各个部件,包括皮肤,没有谁是健康、完美的!”这是实话,但我并不着急,因为这是必然出现的。今年体检又增加了两条,说的都是肝有问题。“皇帝不急急太监”,我也将它们视之为“必然”,但老伴急煞,嘀咕我不注意休息,又催我早点去就医。我劝说她:我的AFP、CEA、119仍旧很正常,用不到担心,以后请医生看看就是了。这样的劝说很灵,因为我父亲和一个胞弟都死于癌症 ,老伴最担心的就是那三项的数据。

 

    四、心态再怎么好也须讲究保健的科学性

    “好心态”对身体健康有良好作用,这不言而喻;“好心态”不等于身体必定健康,这也是不言而喻的。

生理与心理密切相关,但生理毕竟是独立的,天天快快乐乐地不知老之将至,假如生理器官及其功能出了问题,那么照样会生病,“笑一笑,十年少”仅是鼓励人们开开心心过日子的夸张熟语。心态再怎么好,也须讲究保健的科学性。

这方面,我的体验有3条:

    (1)有病就得医治,遵医嘱服药。我退休前有两个坏习惯,对治病很不利。一是自以为小毛小病,拖着,不及时就诊。二是自己乱吃药。我妻子在医院工作,退休前,我常常乘这个便,感冒后咳嗽厉害或咽炎发作,不去医院请医师诊治,而硬是要妻子配些抗生素给我,尽管她反对。现在回想起来,这样做其实有害于身体。

    (2)要重视膳食合理,营养平衡。退休前,我不喜欢吃蔬菜,青菜和胡萝卜是不碰的,极少吃水果,也不吃牛奶。这些年,参与了长宁区妇联组织的“祖辈课堂”,听了几位医师的讲课后,都一一扭转了。

    (3)不能自不量力地硬拼,不能不计后果地硬熬。上世纪60年代,为造“防空洞”,我曾与3位厨房师傅一道扛大条石,自不量力拼一下,拼得腰椎损伤。这种硬拼体力的坏习性一直延续到退休,正是因为硬拼体力,拼得自己两次疝气发作,两回住院手术。退休前我熬劲好,从不午睡,还带病工作。退休后,我有时还是“熬”,自食苦果了,例如201511月,我重感冒,熬呀,熬了3天无好转,只得找医生。边服药熬,18后一查,肺炎“挂盐水”的12天里,还是熬,仍旧每天五点多起身,给全家人准备早点和开水;周五下午到一所初中为学生义务辅导语文;熬一熬,5个居民区的5党课在挂盐水过程中完成。这样“熬”,让感冒发展为肺炎,很伤身体。现在我服老了,明白自己已经没有资格再拼再熬,剩一点老力气,须细水长流,恰当地匀着使用。

 

2019112日)


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9楼浦江思源 发表于:2019-10-30

要拥有一份好心态。人生不是都称心的,生活不是都如意的。想留的,留不住;想要的,得不到;想躲的,躲不开;想放的,放不下。人生的许多无奈,需要以平和的心态正确对待,才能从困惑中挣脱出来。既然,岁月给了我们生活的过程,命运给了我们生存的机遇,就要懂的去珍惜,学会用加法的方式去爱人;用减法的方式去怨恨;用乘法的方式去感恩。生命太短,岁月太长,活着,并快乐着,才是幸福所向。拥有一份好的心态,活出自己。(转录康康发在“浦江思源”微信群上的贴子)


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10楼石腊红 发表于:2019-10-29

转录《讲述》中部分网友的观点:

晓风残月:老师的文章已经阐明了你的心态;而你的心态结果又回答了提出的这个问题!

同一:我们常说退行性变化就是人的机体衰退的过程,生病则是另外一回事,不少人容易混淆,有个好心态推迟机体衰退进程,有了病则能康复的快些。


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