【原创】适合自己的，才是最好的
摘要： 太极拳作为长期健身方式，通过日复一日的练习，能悄然厚实身体底子，改善心血管健康和免疫力。杨氏太极拳动作舒缓，配合腹式呼吸，适合四季练习，尤其能帮助老年朋友安稳度过高温夏季。它不挑场地，室内室外皆可，与快走等运动相辅相成，是最合拍的选择。
我平日颇为注重健身，而在这条路上，太极拳是我坚持最久的陪伴。不知不觉，习练已有几十个年头。说来也怪，这些年里，并没有哪一天突然觉得身体有了翻天覆地的变化，没有那种“猛然好转”的惊喜，可就在这份日复一日的“不变”中，身体的底子，却悄然厚实了起来。正应了那句话——自己感觉不到变化，恰恰是最大的变化，也是最踏实的提升。
健身的项目数不胜数，跑步、游泳、器械、瑜伽……各有所长，但人的精力有限，不可能样样涉猎。走得越久，越觉得，真正重要的不是“什么都练”，而是找到那个与自己最合拍的项目，以一为主，其余为辅。于我而言，这个“主”，便是太极拳。
我平日习练的，是最常见的杨氏太极拳，以健身养性为主。外人看来，动作舒缓，慢条斯理，甚至有些“有气无力”的样子，但只有身在其中，才知其中的门道。每一次抬手、迈步，都伴随着深长匀细的腹式呼吸，气息沉入丹田，又缓缓吐纳，仿佛有一双温柔的手，自上而下地轻抚着五脏六腑，内里舒展而温热。心血管也在这张弛之间，自然地一缩一张，如潮汐起落，不急不躁。长年累月下来，我相信，这对心血管的健康、对免疫力的稳固，都是一种润物无声的滋养。
眼下正值盛夏，高温炙烤，对于老年朋友来说，本就是一道难熬的坎。而太极拳，恰恰是安稳度过这个季节的一道良方。平日里坚持习练，身体通泰，气血顺畅，不轻易为“三高”所困；即便是热浪袭人的日子，也能心平气和，不被暑气所扰。有了太极拳打底，再配合平日快走健身或其它活动，不但不会相互冲突，反而多了几分从容稳妥的保驾护航。
更可贵的是，太极拳从不挑剔场地。室内室外，皆可开练；风雨雷电，寒暑冰霜，都挡不住家中一方安静的空间。一身宽松衣裳，便可从容起势。它不争不抢，不挑不拣，四季皆宜，就像一位老友，静静陪在身边，日复一日，年复一年。
习练愈久，愈觉其妙。这世间健身之道千万条，而我只取这一式，心安，身也安。对我而言，这便是最好的选择了。
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