导语：
修改发表于2025年01月20号 18点 阅读 1656 评论1 点赞8 ©著作权归作者所有
做任何事，也要讲究个天时地利。比方说我比较喜爱的太极拳运动，除了积极认真的态度，配合呼吸、动作及连贯性，还要注重环境和时间段。当然，环境好，在锻炼时都会非常默契的选择安静、明亮、避风避雨避暴晒和爆冷的优良环境。至于锻炼的时间，一般都选择在清晨或上午，这是我长期来的锻炼作息时间，没有例外。如今退休了，清晨的时间段宽裕了，我一般会选择在早餐后，稍作休息再开始习练太极拳。已经很习惯了，根本不加思考，以为每天中那个时间段锻炼会更有效果。
曾有听说过，今日在网上更是证实了另一种打破我认知的说法：
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，这个最佳锻炼时间段，若再之前，根本不可能做到，如今退休了，就没有这个时间段的限制了，只要好好地科学地安排作息时间，把下午傍晚时段锻炼太极拳不可能变为可能。
即使如此说法，我现在还是非常喜欢在上午锻炼，一天之计在于晨嘛。如果正像上述所说，傍晚时间段锻炼身体效果更好，应该在锻炼之后总会有蛛丝马迹的良好反应。光说不试试这可不行，在日后的锻炼中，将有意选择傍晚4-5钟，锻炼一段时期后，看看是否有明显的身体感觉或变化。
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