导语：
修改发表于2025年01月11号 18点 阅读 10094 评论1 点赞7 ©著作权归作者所有
了解习练太极拳可以增强人体的肌肉，很是兴奋，原因就是我几十年来一直在习练太极拳，但肌肉却不见长，又很是疑惑。
对于人体的肌肉锻炼概念，大多停留在以往在荧屏上见到的那些猛男健美者，发达的肌肉群，看了很受刺激但不欣赏，浑身疙疙瘩瘩不以为美；至于那些女性健美者，更是不敢苟同，黑黝黝的肤色浑身骨头与疙瘩起伏凹陷共存，没有一丝女性的线条之柔美。而我对于肌肉的理念，腰腹部平坦，身上没有俗话中的泡肉奶脯肉，浑身有劲即可，若上身再表现点三角肌、胸大肌、弘二头肌等就可以了，否则有点太书生气了。
现在看来我对于肌肉的理解基本理念还是靠谱的。太极拳强调“以柔克刚”，注重内外兼修，通过缓慢、柔和的动作来锻炼身体，提高人的体质。在练习太极拳的过程中，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉的弹性和柔韧性，但它并不是以增大肌肉块为主要目的。太极拳的动作往往涉及到全身的肌肉群，可以有效地进行肌肉锻炼。经常练习太极拳，可以在不增大肌肉体积的情况下，增强肌肉的力量和耐力。这对于提高日常生活的活动能力，以及保持身体年轻和健康都是有益的。
联系结合我们老年人为何要增强肌肉的锻炼，主要还是为了保持肌肉力量、增强关节灵活性、改善身体平衡和预防跌倒。适当的锻炼可以帮助老年人减缓肌肉萎缩的速度，维持肌肉量，提高生活质量。
而健美者发达肌肉，主要是为了增加肌肉体积和力量，塑造健美的身材线条。健美者通常追求肌肉的发达程度和身体的美感。
现在越加的明白和清晰了，作为我们老年人增强肌肉，主要是增加人体四肢的力量度和稳定性，以免防止跌倒而发生意外。认识捋清了，对日后习练太极拳的信心更加的坚定和持久。
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