导语：
修改发表于2023年05月04号 06点 阅读 10898 评论4 点赞29 ©著作权归作者所有
微习惯：可以改变人生
杨学军
微习惯策略的精髓，就是摆脱高期待值的心理压力。每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。
越是高不可攀的目标，越容易让人望而却步；越是微小的目标，则越容易让人行动起来。不得不承认，改变人一生的，往往不是大道理，而是《微习惯》我们刚立下目标时，动力最佳，愉悦感达到峰值，不需要什么意志力就可以完成目标。可随着时间的推移，热情会消退，愉悦感也会越来越少。此时，再去做一件你本身就非常抵触的事，一定会大大消耗你的意志力。越难的事情，消耗的意志力越多，所以越难坚持下去。
而微习惯却可以将你这个“难如登天”的计划，分解成“小到不可思议的每一步”。比如，你想要健身，就可以先试试每天散步10分钟；你想要读书，那就每天看1-2页书；你想要存钱，那就每天存一块钱。只有当你的目标足够小，你才能长久地坚持下去。
我 想说的是：千里之行始于足下。用荀子《劝学篇》诗句：积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。愿你我保持良好习惯，坚持小事做起，只要坚持，就成大事。
附：每日心语
一个人唯有懂得感恩，知道在亲人面前收住脾气，才会拥有更高质量的感情生活。越是优秀的人，就越是脾气和顺。越是那些无能的胆小鬼，就越是容易火冒三丈。
（作者系市老干部大学思政研习社秘书长、
原市民族宗教委法规宣传处处长）
信纸作者：薇拉
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