导语：
修改发表于2022年09月14号 04点 阅读 10828 评论14 点赞23 ©著作权归作者所有
英国女王养生法
柳斋·澄寰
英国女王伊丽莎白二世，是英国等16个国家的元首。享年 96 岁 （1926—2022）。1952 年登基，在位70 年，任命了15 任英国首相。
女王八九十岁时，腿脚依旧灵活。逝世前一年始用拐杖，第一次在医院过夜，工作到最后一息。
女王的体重一直保持 50 公斤左右，和结婚时差不多。即便到耄耋之年，身材仍保持得体。公开场合，多以连衣裙为主。
作为最长寿的英国君王，她的养生妙诀很受世人关注。
一、饮食
据前御厨麦格雷迪《皇室饮食》一书透露，她一天中会有早餐、午餐、下午茶、傍晚茶、晚餐等五餐。
早餐：通常有一碗全谷麦片、鸡蛋（水煮或炒三文鱼），有时会加上一片涂了橘子酱的面包片，还有杏干梅干坚果，以及桃、草莓和蓝莓。
午餐：最常吃的是烤制或水煮鱼类（金枪鱼、鳕鱼、三文鱼、比目鱼等），配上一些蔬菜（西兰花、菠菜、西葫芦），或一块烤鸡，蔬菜往往是两种，然后是一碗色拉。但不会搭配土豆和淀粉类食物。
下午茶：最爱伯爵茶（用佛手柑精油调制的红茶），再搭配一块三明治。三明治中一般放青瓜、烟鲑鱼等物。偶尔也会吃一小块朱古力或些许饼干蛋糕。
晚餐：一份烤鱼或水煮鱼，配一些蔬菜、色拉，但也不吃土豆淀粉类主食。
女王平常不吃红肉，嗜鱼如命。如果招待客人，会加上牛肉、鸡肉或鹿肉，搭配蘑菇酱。
女王的饮食中，贯穿着“无淀粉”的原则和以植物为基础的膳食结构，含有丰富的新鲜水果、蔬菜、野味和当地新捕的鱼，并且与加工食品（鸡蛋三明治和油炸火星棒等）绝缘。
2009年以后，蔬菜、鸡蛋和肉类，都来自王储查尔斯创办的有机农场。
女王饮食节制。在家庭用餐或各种宴会上，无论有什么美味，最多只是品尝一两口。
女王每天都喝点酒。上午喝一小杯杜松子酒或鸡尾酒；中午喝一小杯葡萄酒或香槟；下午茶喝一小杯香草酒；晚餐喝一小杯干马提尼酒或香槟。
女王从不抽烟，使菲利普亲王婚后也戒掉抽烟的习惯。
二、运动
每天下午二时半，女王会来到王室花园散步半小时，有时还骑马，或做瑜珈运动。散步时，总带上最心爱的威尔士柯基犬作伴。
女王走步的方式采用“皇室步行法”：姿势犹如军人走正步，全脚掌着地，昂首挺胸，步速稍快，持续到身体有出汗的感觉。
这个动作可以纠正人体驼背的问题，还可以消除腹部的脂肪，促进心肺功能，也会让人的气色更好。
女王年轻时就能够策马奔腾，即便慢慢老去，只要有空，也会骑着马儿放松一会儿。她骑马的频率在每周 1—2 次，每次 1 小时。
三、作息
女王有着良好、规律的作息习惯。每天上午七点半准时起床。吃完早餐后开始阅读文件，研究宪法，工作，接见；晚上七点半开始晚餐。饭后轻松一下，会看看电视，玩玩猜字谜，下五子棋等游戏。晚上 11 时确保上床，雷打不动。
四、着装
女王除了合身的连衣裙，一顶同色系、精巧的帽子也是她的标配。
实际上，帽子除了服装搭配、保持优雅的作用外，还能为长期走访全球各地出席公开场合的女王抵挡紫外线。
五、宠物
女王18 岁时，就拥有第一只宠物——名叫苏珊的柯基犬。以后数十年，陪伴女王的30多只柯基犬相继离世。2015年起，女王决定不再饲养新的柯基犬。
柯基犬一直伴着女王，走完一生，使女王永不寂寞。特别是在菲利普亲王逝世后的一年，助女王战胜了最难忍受的伤痛。
女王96岁高龄时，不幸染上了新冠，最后又跌了一跤。2022年9月8日，她扶杖会见在位70年第15任新首相后三天，撒手人寰，终结了一个时代。
柳斋札记 2022.9.9.初稿；9.25.三稿
1986年，苏绣皇后姚建萍等赠送来访的英国女士的绝作。苏绣已有 2000 多年历史。一根细如发丝的丝线还要再劈成 60 根，才能绣出这般惊鸿般的绣品。绣娘不需要用眼睛就能把心中所想绣在青纱上。安德鲁王子初见时，震惊地说：“原来，女王眼角的皱纹是这样长的，你比我这个做儿子的观察还要仔细。”
姚建萍等另一个绝作《岁月如歌》，绣的是伊丽莎白女王夫妇相扶到老的画面。二人栩栩如生，女王喜受至极。后来还邀请姚建平一起喝茶。
1986年英国伊丽莎白二世女王和菲力普亲王一起登上长城，说：我到过许多地方，中国长城是最美的。
英女王与菲利普亲王在王宫花园骑马
英女王与宠物柯基犬
信纸作者：占峰
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