导语：
修改发表于2020年03月28号 09点 阅读 10360 评论26 点赞51 ©著作权归作者所有
众所周知，“生命在于运动”。人体汗液中99%的成分是水，在日常生活中进行适量的有氧运动，通过“出汗”可以加速体内的血液循环和新陈代谢。有氧运动包括：游泳、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
运动出汗的好处：
1.防感冒，有助于抵抗病菌及其他病原体。汗液里有抗菌肽，可以抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭，比抗生素更有效，尤其是在酸性汗液里，可以被激活，抵抗病菌。
2.汗液可以帮助体内的盐分排出，而起到预防结石的作用。
3.许多人有骨质疏松的毛病，这是因为身体钙流失的原因，预防骨质疏松的方法就是运动流汗。出汗可以保留钙质，预防钙质从尿液中排走。
4.运动后血液循环加快，毛细血管扩张，增强了血管壁的弹性，达到降压的目的。
祖国医学通过发汗来治疗疾病，此即“八法”中的汗法，亦称解表法，是通过主动发汗，使腠（cou）理开泄，汗液外出，进而达到祛除表邪、解除表证的目的。
一些辛温解表药如麻黄、桂枝、紫苏叶、生姜、香薷（ru）、葱白等均可发汗解表，用于风寒表证的治疗。
发汗的中成药有：小青龙合剂、九味羌活丸、川芎（xiong）茶调散、桑菊感冒片等。
东汉·张仲景《伤寒杂病论》创立的麻黄汤、桂枝汤及其类方，更是把“汗法”的运用发挥到了极致；还创造性地把“汗法”用于风湿、水肿等杂病的治疗中。
临床上还有很多病理的出汗表现，比如：自汗、盗汗、脱汗、绝汗、战汗、黄汗等。
自汗：祖国医学指，时时汗出，动则益甚，是种不自主的出汗。一般是由于体质虚弱、或病后体虚，嗜食辛辣，情志不调等原因引起气虚或阳虚造成的，可服“玉屏风散”，或用黄芪(qi)、白术（zhu）等药物泡茶、煮水饮用，益气固表。
祖国医学有“自汗恶（wu）风”的论述，是表虚、卫气不固所致。
盗汗：“盗”有偷窃之意，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种迹象。祖国医学认为，盗汗多为阴虚，治疗原则：益气、养阴、补血、调和营卫。阴虚火旺者用“当归六黄汤”加减；邪热郁蒸者用“龙胆泻肝汤”加减。
绝汗（脱汗）：现代医学认为：植物神经功能紊乱、长期的精神紧张、心理压力过大，以及生气和精神受到刺激等都会引起绝汗。
祖国医学是指病情危重，正气衰弱，阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。
战汗：突然恶（wu）寒，战栗而汗出。祖国医学认为，战汗是体内邪正相争，正胜邪却的结果。战汗有三个过程：振栗、发热、汗出。
黄汗，指汗色黄而染衣者。祖国医学认为，黄汗是中焦湿热，用“茵陈蒿汤”加减。
祖国医学对汗出的部位有独特的论述：
头汗：多因于上焦邪热或中焦湿热上蒸，或虚阳上浮所致。
心胸汗：多见于思虑过度，暗耗心血者。
半身汗：多因于经络阻闭，气血运行不周，常为中风病之先兆。
手足汗：多见于脾胃湿热者，若无它症则属正常。
现代医学认为：出黄汗的原因有以下几点：
1.药物反应：多见于利福平等抗结核药的应用。
2.肝胆疾病：如胆囊炎、肝炎、结石、肝硬化、肝炎、肝癌等。
3.溶血性疾病和感染性疾病：如贫血、蚕豆病等。
临床上常见糖尿病患者低血糖时出冷汗，伴心慌、乏力、面色苍白、手脚冰凉，自觉有饥饿感。需立即进食，缓解症状。严重者（如昏迷）需急打120入院抢救。
我在临床上常遇见爱出汗的患者，老年人多汗，主要原因是阴虚、缺钙等缘故。
蜂蜜，甘，平，入脾、肺、大肠经，具有补中缓急、缓和药性、润肺止咳、滑肠通便、解毒的功效。喝蜂蜜茶，对于阴虚多汗的老年人来说是个简单易行的好方法。
缺钙的老年朋友可以多吃点含钙高的食物：
常吃乳类和乳制品，比如：牛奶，羊奶，酸奶等。
肉类和蛋类，比如：猪肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。
鱼、虾、蟹类海产品，比如：鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、虾皮、螃蟹、海带、田螺等。
豆类和豆制品，比如：黄豆、扁豆、蚕豆、毛豆、豆腐干等。
老年朋友要注意的是，补钙还需多晒太阳。因为钙的吸收需要维生素D的参与，紫外线照射人体后才会产生维生素D。
信纸作者：晨兰之珠
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