为祖国健康工作40年！

——纪念第十个“全民健身日”

（庆江）

        10年前的8月8日，北京奥运会隆重开幕。自那以后，有了一个新名称：“全民健身日”。今年是国家设立“全民健身日”第十年。

        我是与新中国同时成长的一代人。我记得上世纪50年代大、中、小学学生对自己都有一个要求，这个口号是“为祖国健康工作40年！”以20岁左右进入工作岗位计算，到60岁退休基本上是40年。

        我小学、中学每年都是“三好学生（五好学生）”，其中重要的“一好”是身体好。但是，我们小时候，物质生活条件与现在相比差远了，特别是到了“三年经济困难时期”，副食品匮乏，粮食也不够吃，学校体育设施和运动条件也很简陋。

      我的小学母校是静安区西康路第三小学，可以说是一个“弄堂小学”，体育场就是一个篮球场，多个班级同时上体育课，就要到马路上做操或活动。我自小身体羸弱，伤风感冒是经常的事，“三年经济困难时期”还曾因挨饿晕倒过几次。小学也有少体校和少量运动队，但是我与它们无缘。及至到五六年级时，班主任老师鼓励我锻炼身体。我就每天早晨上学前在市区逼仄的马路上跑步，虽然距离不长，速度也很慢，但这是我一生自我健身运动的起始。

        我中学考入了上海中学，这是一个当时体育设施在上海市数一数二的重点中学。更重要的是，上中不仅学风好，而且重视体育和学生健身习惯的养成。众所周知，上中的“学霸”多、升学率高，实际上“学霸”中品学兼优、体育高手也不少。我在校的这几年，母校的少体校办得有声有色，男女田径、男子篮球、男女乒乓等项目在上海县、徐汇区、上海市的竞赛、对抗赛中都取得过佳绩，有些校纪录一直保持到文革结束以后。每天早晨，全体同学都必须到学校操场400米跑道上跑长跑，各班级都开展“跑到井冈山”“跑到延安”“跑到北京”之类的长跑评比活动，在教室的墙上贴有统计图表，每天体育委员在图表上标注小红箭头往上窜，看谁先跑到“延安”“井冈山”“北京”。一般同学每天跑5000米是家常便饭，有的跟着体育老师、复退军人老师每天跑10000米以上。每天下午，学校又要求在三四点钟以后走出教室，到操场或球场锻炼活动，不准在教室做作业，在吃晚饭前“把汗水淌个透”。这样的作息习惯，使晚饭吃得香、晚自习精力充沛、晚上睡觉睡得沉。现在走遍世界各地的上中校友中成为职业运动员的不多，但是在众多教授、科学家中成为当地运动达人的不在少数，一时传为佳话。我在文革后总结母校对自己的最大教益除了学业，就是体育和健身习惯的养成。在上中这几年，虽然学校伙食一般，但我的体质有了较大改善，与小学时期已经不可同日而语，也为后来上山下乡经受艰苦的体力劳动锻炼夯实了基础。

       1968年底，我赴黑龙江生产建设兵团农场，1971年又赴大庆建设石油化工厂。十年中，我干过多种重体力劳动：开山炸石、施工盖房、挖土方、修铁路，当炼油工“四班三运转”等等，繁重的劳动、艰苦的生活，我不觉得艰苦和不可承受。每天早晨我坚持长跑，有一段时间达到10000米左右。冬天踏着积雪跑，回到冷屋子里再用凉水擦身。夏天，我喜欢光膀子在烈日下干活，这个晒太阳的习惯一直保持到现在。下班后，一天劳动下来，用东北话说“累得贼死”，但是还要练哑铃、杠铃、拔河、打排球等。当时，有志的知青都是这样生活的。1978年恢复高考，我参加体检，个子长高了，体重增加了，肌肉发达了，没有任何急慢性疾病。所以，回忆上山下乡生活，有些人喋喋不休叹苦经，我对此颇不以为然，因为广大的工人农民这样劳作一辈子的多了去了。

       1982年大学毕业我进入机关工作，以后又走上领导岗位。在“5+2”“白+黑”的工作中，我的健身活动没有坚持。虽然戒了烟，“管住了嘴”，但是没有“迈开腿”，35岁以后开始“吃老本”，50岁以后进入了“亚健康”状态，有早搏了，睡眠也越来越差。2006年，我已经58岁了，接受医生的建议，要恢复健身，但是已跑不动了，就重新开始游泳。我2008年退休，根据区政府安排参加吴泾工业区环境综合整治，又工作到2015年底。屈指一算，扣除我上大学4年，我为祖国健康工作了43年，中间没有大病大灾，实现了我终生的基本愿望！

        总结我的健身之道：一是，健身除了锻炼体育技能，强健体魄和提高体质，也是磨练人生拼搏意志；二是，一辈子坚持健身将受益无穷，“上工治未病”，不能辍停，我已有教训；三是，健身要因人而异、循序渐进，有病不要讳疾忌医，年高之后要“动静结合”，我65岁以后才练成跏趺坐“打坐”和“一字马”，由内而外地保养，而不是拼体力，我现在还坚持每天早晚慢走和每周打一次门球等适合老年人的体育活动。

        “全民健身日”创办十年间，上海已经在国民体质上拿了两枚金牌——在2010年第三次、2014年第四次全国国民体质监测中，上海市民体质综合指数蝉联全国第一。上海人均预期寿命目前为全国第一。但愿上海人民在体质和人均预期寿命方面继续领跑全国。

       没有健康，就没有小康。习近平强调“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”“通过全民健身实现全民健康，进而实现全面小康目标。”这不但是领袖的号召，也是中国梦的题中应有之义，是我的人生感悟！

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